Beneficios del vegetarianismo
Una dieta vegetariana llevada correctamente y orientada nutricionalmente es adecuada para mantenerse saludable en todas las fases ciclo vital, incluso en el embarazo, la lactancia, la niñez, la adolescencia y la vejez. También es apropiada para deportistas de alto rendimiento en cualquier disciplina (Saz-Peiró, Morán Del Ruste, & Saz-Tejero, 2013; Asociación Americana de Dietética , 2009).
Este estilo de vida se relaciona con diversos beneficios para la salud. Uno de ellos es que al consumir menos grasa animal y aumentar la ingesta de vegetales y fibra existe una disminución notable de colesterol en la sangre y por ende un menor riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas (Cayllante J. , 2014; Asociación Americana de Dietética , 2009; Craig, 2010; Gallo, et al., 2013).
Por lo general, un vegetariano tiene un bajo nivel de masa corporal por lo que existe un riesgo casi nulo de presentar obesidad. Además, esta dieta reduce el riesgo de la resistencia a la insulina por lo que previene la diabetes tipo 2. De igual manera al ser un patrón alimenticio que se basa en el alto consumo de fibras, vitaminas, minerales, proteína vegetal, magnesio, potasio, entre otros contribuye a la prevención de varios tipos de cánceres como el de colon, próstata, estómago y más (Cayllante J. , 2014; Asociación Americana de Dietética , 2009; Craig, 2010; Gallo, et al., 2013).
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Porque Las emociones negativas están relacionadas con algún desequilibrio en el funcionamiento de algún órgano de tu cuerpo y tienen que ver con el tipo de alimentación que eliges, si tomas suficiente agua, si haces ejercicio y todo esto con el fin de tener todas las células de tu cuerpo bien nutridas con una dieta de comida vegetariana, bien hidratadas y con suficiente oxígeno.
El odio, la irritabilidad, la violencia son emociones conectadas con la condición del hígado, la emoción opuesta que equilibra es el perdón, la indulgencia. La preocupación y tristeza se relacionan con el estómago, bazo y páncreas. El miedo excesivo se conecta con los riñones y vejiga. La ansiedad y nerviosismo se relacionan con el corazón, la falta de reacción o la reacción excesiva se relaciona con los pulmones.
De esta manera, puedes decir que las emociones son síntomas de tu salud física, mental, emocional y espiritual que pueden ser modificadas analizando la condición del órgano específico con el cual se relacionan y eligiendo una dieta que te ayude a lograrlo como la comida vegetariana.
1.A nivel físico
Por lo general, un vegetariano tiene un bajo nivel de masa corporal por lo que existe un riesgo casi nulo de presentar obesidad. Además, esta dieta reduce el riesgo de la resistencia a la insulina por lo que previene la diabetes tipo 2. De igual manera al ser un patrón alimenticio que se basa en el alto consumo de fibras, vitaminas, minerales, proteína vegetal, magnesio, potasio, entre otros contribuye a la prevención de varios tipos de cánceres como el de colon, próstata, estómago y más (Cayllante J. , 2014; Asociación Americana de Dietética , 2009; Craig, 2010; Gallo, et al., 2013).
Este estilo de vida se asocia con la prevención y mejora de las siguientes patologías: hipertensión, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, osteoporosis, enfermedades renales y gastrointestinales, cálculos biliares, fibromialgia, síndrome metabólico (Craig, 2010; Asociación Americana de Dietética , 2009; Saz-Peiró, Morán Del Ruste, & Saz-Tejero, 2013; Gallo, et al., 2013).
Además de las ventajas físicas, el ser vegetariano trae beneficios a nivel emocional y mental, en el estudio de Mathew Ruby, el 60% de una muestra de vegetarianos afirmó experimentar un estado mental más positivo desde que adoptó esta dieta, de igual manera, el mismo autor afirmó que los vegetarianos cuentan con menores índices de depresión, ansiedad y estrés por lo que generalmente muestran un mejor estado de ánimo (Ruby, 2012).
1.A nivel físico
2.A nivel emocional
2.A nivel mental
Al eliminar las toxinas causadas por los alimentos pesados que alguna vez consumiste, te desarrolla la capacidad mental en otras palabras tu poder mental aumenta en un 100% y tus ideas suelen ser más claras, sensatas y equilibradas lo que trae como consecuencia más éxito en tu vida.
Por esta razón, es que el vegetarianismo te ayuda a tener mejor experiencia en la meditación, a concentrarse con facilidad en las actividades diarias y a ser más conscientes de las propias acciones.
